일상에서 행복한 사람이 되는 3가지 방법?

1. 부정적인 사고를 없애라
자신이나 다른 사람에 대해 바람직하지 못하거나 파괴적인 생각에 사로잡혀 있는가. 전문가들은 ‘정신 차리라’는 명상 기법의 하나를 적용해보라고 추천한다.
이 방법은 손목에 고무 밴드를 찬 뒤 당신이나 다른 사람에 대해 부정적인 생각이 들 때는 이 밴드를 튀기는 것이다. 이렇게 하면 부정적인 생각들을 끊어낼 수 있다.

2. 충분한 수면으로 맑은 정신을 가져라
수면은 최적의 건강을 위해 필수적이다. 하지만 사람들은 종종 정신적으로나 감정적으로 좋은 효과가 있는 수면에 대해 잊어버린다.
수면 부족은 우리의 삶에서 행복을 가로막는 또 다른 요인이다. 밤에 충분하게 잠을 자야 한다. 침대 위에 똑바로 서서 입으로 공기를 들여 마신 뒤 코로 내쉬는 호흡을 1분 동안 해보라.

3. 행복한 생각을 하면서 하루를 시작하라
아침에 일어나서 거울 속 자신의 모습을 보면서 바꾸기를 원하는 모든 것에 대해 생각해보라. 자신에 대해 이제까지와는 다르게 생각해보고 하루의 시작을 행복한 생각으로 시작하는 게 중요하다.
TV 대신 음악을 들으며 하루를 시작하는 게 좋다. 긍정적이고 희망을 주는 곡은 기분을 고조시키고 정신을 밝게 한다. 가만히 앉아 이런 노래 한두 곡을 들으면서 명상을 해보라.